Здоровье - Витамины - Лучшие витамины для женщин старше 50

Vladimir | Просмотров: 707

Вот 6 витаминов, которые считаются лучшими витаминами для женщин за 50. В следующей статье будет не только рассказать вам больше о лучших витаминах, а также о нескольких витамины для роста волос и ежедневной энергии. Если вам за 50, зная о них является обязательным. Все эти витамины не могут удержать смерть на расстоянии, они держат в страхе ухудшения. "- Жанна Моро

Если Жанна Моро заявила, что мы должны верить. В 84, она выглядит так красиво, как можно. Мы все знаем, преимущества приема витаминов, и как они играют важную роль в общем развитии нашего тела. Эти витамины одинаково важны для всех нас, а не только конкретной возрастной группы. Однако, лучшие витамины для женщин старшего возраста, определяются с учетом разных параметров, и требования этого возраста. Если вы испытываете приливы жара, ранние признаки менопаузы или ночные поты даже, это означает, что вы должны улучшить ваше потребление витамина. Некоторым из лучших витаминов для пожилых женщин будет решить эти проблемы для вас. Они также включают некоторые большие витамины для роста волос, а некоторые для энергии вам нужно каждый день.

Некогда эталоном 50, есть два типа витаминов необходимо потреблять: витамины для энергии, один; другой-витамины, которые помогают замедлить процесс старения. Помимо этого, вам также нужны витамины, которые помогают укрепить вашу иммунную систему. Право потребления, право витаминами, поможет вам сбалансировать ваши гормоны; в конечном итоге приводит к меньшей проблемы. После 50, климакс-это обычное явление; основным фактором, способствующим гормональный дисбаланс.

Лучшие витамины для женщин старше 50
Витамин В3 (Ниацин)
Витамин Б3, называемый также ниацин, помогает во многих отношениях, но один. Когда мы становимся старше, уровень холестерина вдруг стали проблемой. Хорошей новостью здесь является то, что ниацин помогает в увеличении хорошего холестерина (hdl) и, следовательно, помогает в снижении холестерина проблем у пожилых женщин, вызванные плохой холестерин (ЛПНП). Помимо этого, никотиновая кислота также помогает в профилактике атеросклероза; ситуации, когда наши артерии твердеют. Ниацин может быть принято в качестве безрецептурного препарата после консультаций, или в качестве витаминной добавки с пищевыми продуктами. Это также помогает росту волос; следовательно, что делает его одним из важнейших витаминов для роста волос, для женщин.

Другие продукты с высоким содержанием Ниацина: оленины, палтус, баранина, грибы, отруби, перец, арахис, бекон, вяленые помидоры
Топ Витамин В3 Пищевыми Продуктами



Курица
Телячью Печень
Тунец
Лосось
Турция




Витамин В6 - (Пиридоксин)
Как женщины постепенно возраст, гормональный дисбаланс увеличится. После 50 большинство женщин беспокоятся о колебаниях уровня холестерина и рака. Витамин В6, также называемый пиридоксин, предназначены для предотвращения рака толстой кишки. Он также является одним из лучших витамины для женщин; повышение уровня серотонина, который помогает бороться с депрессией (врачи, относятся, в том числе и витамины для лечения депрессии). Он также контролирует уровень гомоцистеина и мочевой оксалат. Уровень гомоцистеина участвуют в нарушения свертываемости крови, а позже в камней в почках.

Другие продукты с высоким содержанием Пиридоксина: бананы, бобы, орехи, Красное мясо, птица, яйца, шпинат, обогащенные хлопья, треска
Топ Витамин В6 Пищевыми Продуктами



Тунец
Телячью Печень
Курица
Лосось
Картофель




Витамин В9 - (Фолиевая Кислота)
Хотя большинство B-комплекс витаминов поможет в более старшем возрасте, это, пожалуй, один из лучших; вы поймете, почему. Витамин В9, или фолиевая кислота, помогает в производстве ДНК, что, в свою очередь, помогает в делении клеток и формировании тканей. Помимо этого, фолиевая кислота предназначены для предотвращения, или, наоборот, снижать риски некоторых заболеваний сердца и рака. Наряду с несколькими другими витаминами, этот витамин также заявил о снижении возрастной макулярной дегенерации (ВМД). Опять же, это также помогает облегчить приливы после климакса.

Другие продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты: дрожжевой экстракт распространения, жареные соевые бобы, репа, капуста, Пинто, Маш, спаржа
Топ-Витамин В9 Пищевыми Продуктами



Печень Животных
Сушеные Травы
Семена Подсолнуха
Шпинат
Апельсины




Витамин В12 - (Кобаламин)
Витамин В12 также называется Кобаламин, является не только одним из самых полезных витаминов для женщин старше 50, но одним из наиболее важных тоже. Витамин В12 играет важную роль в производстве красных кровяных телец; увеличение количества этих важно, как вы становитесь старше. Дефицит этого витамина может привести к железодефицитной анемии; анемии, что блокирует выделение гликопротеида. Помимо этого, он также контролирует секрецию мелатонина и серотонина, гормонов, которые контролируют сон и настроение соответственно.

Другие продукты с высоким содержанием Кобаламинов: яйцо, молоко, сыр, йогурт, Маас, крабы, омары, осьминоги, Макрель, лосось
Топ Витамин В12 Пищевыми Продуктами



Печень Животных
Говядина/Баранина
Курица
Свинина
Икра




Витамин D И Витамин Е
Это очень важно для пожилых женщин, чтобы поддерживать правильный уровень витамина D в крови. Витамин D действительно является одним из лучших витаминов для пожилых женщин. Дефицит этого витамина вызывает избыточную усталость, и очень хрупкие кости. Поскольку иммунная система в 50-это уже слабое, это может оказаться более опасным, чем мы думаем. Подходит к витамин Е, дефицит это приведет к легкой гемолитической анемии, катаракты, возрастных пятен и нарушений в работе мозга. Можно передозировать витамин Е; всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать этот.

Другие продукты с высоким содержанием витамина Е И Д: (Д):креветки, консервированный тунец в масле, консервы сардины в масло, обогащенное молоко и маргарин, цельное яйцо (Е): подсолнечное масло, оливки, Мангольд, арахисовое масло, репа
Лучшие витамины D и e пищевыми продуктами



Рыбий Жир (Д)
Нерка (Д)
Скумбрия (Д)
Масло Зародышей Пшеницы (Е)
Миндаль (Е)
Семена Подсолнечника (Е)




Это были некоторые из лучших витаминов для женщин старше 50. Теперь, когда вы знаете эти витамины и что они делают, скоро начнут их потребления. Тем не менее, потребление должно начинаться после подтверждения дозировка, после консультации с врачом. Причина этого проста: каждая женщина имеет различную медицинскую историю, и все в конечном итоге зависит от него. Жидкие витамины также доступны, некоторые из которых являются полезными витаминными добавками. Помните, что витамины являются жизненно важными!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Лучшие витамины для женщин старше 50